Våga mer med Terapeuten i fickan : hantera oro, ångest och panik med KBT och AI i mobilen

Terapeuten i fickan är faktiskt riktigt hjälpsam för att hantera min ångest. Den är full av övningar (vissa är jobbiga, men nyttiga...) och upplägget känns som en tydlig och pedagogisk kurs man kan följa i sin egen takt. Jag har jobbat med boken i några veckor nu och märker tydlig skillnad. AI-stödet är också en höjdare - det är som att ha en liten terapeut i fickan!

En nackdel är att vissa QR-koder kan kännas lite pilliga att scanna, särskilt om man snabbt vill komma åt en övning. Men det går att leva med.

Jag har haft återkommande panikattacker, men nu efter att under några dagar ha läst nästan hela "Terapeuten i fickan" har det redan blivit mycket bättre. Jag förstår varför attackerna uppstår och vad jag behöver göra för att bli bra. Det kommer att krävas en hel del arbete, men de olika AI-assistenterna är en bra hjälp på vägen. De blir som en trygghet, och gör att jag inte känner mig lika ensam i processen, och det känns som att jag alltid har en klok vän att vända mig till när det blir svår... Läs hela recensionen

Tonen i boken är härlig och förklaringarna lätta att ta till sig. Det finns en hel del övningar man föreslås göra och de förklarar bra varför övningarna är till nytta. Det är inte "tänk positivt" utan handlar snarare om att våga möta sina tankar och känslor, att förstå dem och testa att göra små förändringar i sitt beteende. Först var jag skeptisk till AI-grejen. Jag trodde de skulle vara krångliga och kanske inte så särskilt hjälpsamma. Men de visade sig vara ett riktigt positivt tillskott. ... Läs hela recensionen